Meditation

Meditation ist ein Weg zur tiefen Entspannung von Kopf bis Fuss. Dabei wirkt Meditieren wie ein mentales Training: Es baut Stress und Ängste ab, löst negative Gedanken auf. Stell dir vor, egal wie laut es im Aussen ist, du kannst im Innen ganz ruhig bleiben. Genau das bewirkt Meditation wenn du regelmässig zur konzentrativen Ruhe kommst.

Meditieren ist längst Bestandteil vieler wissenschaftlich anerkannter Entspannungsmethoden wie Autogenes Training, Yoga oder Achtsamkeitstraining wie MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) und muss nichts mit Spiritualität zu tun haben.

Im Kurs werden wir die verschiedensten Meditationstechniken erfahren. Die Praxis steht im Vordergrund des Kurses.

Achtsamkeitsmeditation

Bei der Achtsamkeitsmeditation lenkt man die ganze Aufmerksamkeit auf die Gegenwart, auf Empfindungen, die eigene Atmung, die eigenen Gedanken, ohne darüber zu urteilen.

Zazen- oder Zen-Meditation

Entspricht der Sitzmeditation von Buddha und besteht darin, die Aufmerksamkeit ganz der Haltung, der Atmung und dem Auftauchen und Verschwinden der Gedanken zu widmen. Die Haltung spielt dabei eine wichtige Rolle.
   

Visualisierungen und Phantasiereisen

Ermöglicht durch Visualisierung in eine tiefe Entspannung zu kommen.

Jede Meditation wird geführt.